ویتامین ب3 (B3)
نیاسین یا ویتامین B3، یک ویتامین B محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی غذاها یافت یا به آنها اضافه می شود. همچنین این ویتامین، به عنوان مکمل نیز فروخته می شود. دو شکل رایج نیاسین در غذا و مکمل‌ها عبارتند از: نیکوتینیک اسید و نیکوتین آمید. بدن همچنین می تواند تریپتوفان( نوعی اسید آمینه) را به نیکوتین آمید تبدیل کند. نیاسین، محلول در آب است به طوری که مقادیر اضافی بدن که به آن نیاز ندارد، از طریق ادرار دفع می شود. نیاسین در بدن به عنوان یک کوآنزیم عمل می کند و بیش از 400 آنزیم برای واکنش های مختلف به آن وابسته هستند. نیاسین به تبدیل مواد مغذی به انرژی، ایجاد کلسترول و چربی، ایجاد و ترمیم DNA و اعمال اثرات آنتی اکسیدانی نیز کمک می کند.
به طور کلی، نیاسین نوعی ویتامین B است که در بدن، از تریپتوفان ساخته می شود. این ویتامین، در بسیاری از غذاها از جمله گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز و غلات یافت می شود. نیاسین برای عملکرد مناسب چربی ها و قندها در بدن و حفظ سلول های سالم مورد نیاز است. در دوزهای بالا، نیاسین ممکن است به افراد مبتلا به بیماری قلبی کمک کند؛ زیرا اثرات آن بر لخته شدن خون است. همچنین سطح چربی هایی به نام تری گلیسیرید را در خون بهبود می بخشد. فرم های تجویزی نیاسین توسط FDA ایالات متحده، برای سطوح غیرطبیعی کلسترول و جلوگیری از کمبود ویتامین B3 و شرایط مرتبط مانند پلاگر، تایید شده است. مردم از مکمل‌های نیاسین برای سندرم متابولیک، بیماری قلبی، آب مروارید، فشار خون بالا و بسیاری از بیماری‌های دیگر استفاده می‌کنند.
توجه: نیاسین را با NADH، نیاسینامید، اینوزیتول نیکوتینات، IP-6 یا تریپتوفان اشتباه نگیرید.
دوز مصرفی ویتامین ب3
یک NE، برابر با 1 میلی گرم نیاسین یا 60 میلی گرم تریپتوفان است. مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA)، برای بزرگسالان بالای 19 سال، 16 میلی گرم NE برای مردان، 14 میلی گرم NE برای زنان، 18 میلی گرم NE برای زنان باردار و 17 میلی گرم NE برای زنان شیرده است. حداکثر میزان مصرف روزانه نیاسین برای همه بزرگسالان بالای 19 سال، 35 میلی گرم است.
منابع ویتامین ب3
1- غذاها
کمبود نیاسین، اتفاقی نادر است، زیرا در بسیاری از غذاها، هم در حیوانات و هم از گیاهان مانند موارد زیر یافت می شود.:
o گوشت قرمز: گوشت گاو، جگر گاو، گوشت خوک
o طیور
o ماهی
o برنج قهوه ای
o غلات و نان های غنی شده
o آجیل، دانه ها
o حبوبات
o موز
ذرت نیز به طور طبیعی سرشار از نیاسین است، اما به مکمل کربو متصل است که جذب آن را برای بدن انسان دشوار می‌کند.
2- مکمل ها
نیاسین به عنوان مکمل و به شکل اسید نیکوتینیک یا نیکوتین آمید موجود است. گاهی اوقات مقادیر موجود در مکمل ها، بسیار فراتر از RDA است که باعث عارضه جانبی و ناخوشایند گرگرفتگی می شود. مکمل های نیاسین نیز به عنوان داروی نسخه ای موجود هستند که برای درمان کلسترول بالا استفاده می شود و معمولاً به شکل اسید نیکوتینیک طولانی‌مدت در می‌آید تا جذب کندتر و تدریجی‌تر را امکان‌پذیر می‌کند و باعث گرگرفتگی نشود. به دلیل نیاز به دوزهای بسیار بالای اسید نیکوتینیک، تا 2000 میلی گرم در روز، این مکمل فقط باید زمانی استفاده شوند که تحت نظر پزشک باشند.
علائم کمبود ویتامین ب3
کمبود شدید نیاسین با از دست دادن حافظه و زوال عقل همراه است. اعتقاد بر این است که نیاسین از سلول های مغز در برابر استرس و آسیب محافظت می کند. البته هنوز مشخص نیست که آیا تغییرات کوچکتر در دریافت نیاسین، می تواند بر عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارد یا خیر. یک مطالعه بزرگ روی 3718 مرد و زن 65 ساله و بالاتر، به مدت 6 سال با استفاده از پرسشنامه‌های رژیم غذایی و ارزیابی‌های شناختی مورد پیگیری قرار گرفتند که در آن، یک اثر محافظتی از بیماری آلزایمر و زوال شناختی هنگام مقایسه بالاترین و کمترین میزان مصرف نیاسین یافت شد.
کمبود نیاسین در ایالات متحده و سایر کشورهای صنعتی، نادر است؛ زیرا به خوبی از اکثر غذاها جذب (به استثنای برخی از غلات که در آن نیاسین به الیاف آن متصل می شود و جذب آن را کاهش می دهد) و به بسیاری از غذاها اضافه می شود. همچنین، کمبود شدید نیاسین منجر به پلاگر می شود، وضعیتی که موجب بثورات پوستی تیره و گاهی پوسته پوسته شدن می شود.
سایرعلائم کمبود شدید نیاسین عبارتند از:
o قرمزی زبان
o یبوست
o اسهال
o افسردگی
o سردرد
o خستگی
o از دست دادن حافظه
o توهمات
گروه های در معرض خطر کمبود ویتامین ب3
1- افرادی با رژیم های غذایی محدود:
افرادی که هم از نظر تنوع و هم از نظر کمیت غذا، محدود هستند(مانند افرادی که در فقر زندگی می کنند یا بسیار بیمار هستند و نمی توانند رژیم غذایی متعادلی داشته باشند)، در معرض خطر بیشتری برای کبود این ویتامین هستند. کشورهای در حال توسعه نیز، در معرض خطر ابتلا به پلاگر هستند.
2- افراد با اعیاد به مصرف الکل:
جذب چندین ماده مغذی، به ویژه ویتامین های محلول در آب از جمله خانواده B، با مصرف بیش از حد الکل کاهش می یابد.
3- افراد مبتلا به سندرم کارسینوئید:
این بیماری، یک بیماری سلول های سرطانی با رشد کند در روده است که ماده شیمیایی به نام سروتونین را آزاد می کند. این سندرم باعث می شود که تریپتوفان در رژیم غذایی، به جای نیاسین به سروتونین تبدیل شود، که خطر کاهش نیاسین را افزایش می دهد.
قرص نیاسین برای چیست؟
1- برای سطوح غیر طبیعی کلسترول یا چربی خون (دیس لیپیدمی):
مصرف داروهای تجویزی نیاسین از طریق خوراکی در دوزهای 500 میلی گرم یا بیشتر، باعث بهبود سطح کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول غیرطبیعی می شود. فرم های مکمل غذایی نیاسین، معمولا در دوزهای پایین تری عرضه می شوند و به نظر نمی رسد که سطح چربی خون را بهبود بخشند.
2- برای بیماری ناشی از کمبود نیاسین (پلاگر):
محصولات تجویزی نیاسین، دارای تاییدیه FDA ایالات متحده برای پیشگیری و درمان پلاگر هستند.
3- برای سطوح غیر طبیعی چربی خون در افراد مبتلا به HIV/AIDS:
به نظر می رسد مصرف خوراکی محصولات نیاسین با نسخه، باعث بهبود سطح کلسترول و چربی خون به نام تری گلیسیرید در افراد مبتلا به این بیماری می شود.
4- برای افزایش انرژی:
بسیاری از ویتامین های B، از جمله نیاسین، به افزایش انرژی کمک می کنند. اگرچه نیاسین به چندین آنزیم در تبدیل غذا به ATP(حامل اصلی انرژی است که برای کلیه فعالیت‌های سلولی مورد استفاده قرار می‌گیرد)، کمک می کند، مصرف دوزهای فراتر از حد توصیه شده، افزایش خاصی در سطح انرژی ایجاد نمی کند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل همراه با انواع غذاها، تنها چیزی است که برای به دست آوردن مزیت افزایش انرژی نیاسین، لازم است.
5- برای گروهی از علائم که خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته (سندرم متابولیک) را افزایش می دهد:
به نظر می رسد مصرف خوراکی محصولات نیاسین تجویزی، باعث افزایش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL یا کلسترول خوب)، و کاهش سطح چربی خون به نام تری گلیسیرید، در افراد مبتلا به سندرم متابولیک می شود.
عوارض قرص ویتامین ب3
مصرف قرص ویتامین ب3، می تواند با عوارضی نیز همراه باشد که در ادامه به آنها اشاره شده است:
1- مسمومیت: مسمومیت هنگام خوردن غذاهای حاوی نیاسین نادر است، اما می تواند در اثر استفاده طولانی مدت از مکمل های با دوز بالا رخ دهد.
2- گرگرفتگی: یک عارضه جانبی رایج نیاسین یک واکنش گرگرفتگی است. این اتفاق ممکن است باعث سوزش، خارش و قرمزی صورت، بازوها و قفسه سینه و همچنین سردرد شود.
3- اختلال تحمل گلوکز و التهاب کبد در موارد شدید (در دوزهای بسیار بالای 3000-9000 میلی گرم روزانه برای چندین ماه/سال)
4- سرگیجه
5- فشار خون پایین
6- خستگی
7- سردرد
8- ناراحتی معده
9- حالت تهوع
10- تاری دید
نیاسین در صورت استفاده مناسب، احتمالاً برای اکثر افراد بی خطر است. غذاهای حاوی نیاسین یا مکمل های نیاسین نیز؛ زمانی که در دوزهای کمتر از 35 میلی گرم در روز مصرف شوند، بی خطر هستند.
هشدارهای مصرف ویتامین ب3
1- کودکان و نوجوانان:
هنگامی که نیاسین از راه خوراکی در دوزهای کمتر از سطح قابل تحمل بالای مصرف (UL)، بر اساس سن مصرف شود، احتمالاً بی خطر است. مصرف 10 میلی گرم برای کودکان 3-1 ساله، 15 میلی گرم برای کودکان 8-4 سال، 20 میلی گرم برای کودکان و نوجوانان 13-9 سال و 30 میلی گرم برای نوجوانان 18-14، بلامانع است.
2- آلرژی:
نیاسین ممکن است با ترشح هیستامین، آلرژی را بدتر کند. هیستامین ماده شیمیایی مسئول علائم آلرژیک است.
3- درد قفسه سینه (آنژین):
نیاسین باید در افراد مبتلا به آنژین، با احتیاط مصرف شود.
4- دیابت:
نیاسین ممکن است قند خون را افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت که نیاسین مصرف می کنند، باید قند خون خود را به دقت بررسی کنند.
5- نقرس:
مقادیر زیاد نیاسین، ممکن است خطر ابتلا به نقرس را افزایش دهد.
6- بیماری کیسه صفرا:
نیاسین ممکن است بیماری کیسه صفرا را بدتر کند.
7- بیماری کلیوی:
نیاسین ممکن است در افراد مبتلا به بیماری کلیوی، باعث افزایش آسیب شود.
8- بیماری کبد:
مصرف دوزهای بالای نیاسین، ممکن است آسیب کبدی را افزایش دهد. اگر بیماری کبدی دارید، از مقادیر زیاد آن استفاده نکنید.
9- فشار خون پایین:
مصرف نیاسین در دوزهای بالا، ممکن است فشار خون را کاهش دهد و این وضعیت را بدتر کند.
10- زخم معده یا روده:
نیاسین ممکن است زخم را بدتر کند. اگر زخم دارید، از مقادیر زیاد آن استفاده نکنید.
11- جراحی:
نیاسین ممکن است در کنترل قند خون در حین و بعد از جراحی، اختلال ایجاد کند. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد اینکه آیا باید مصرف نیاسین را قبل از یک جراحی برنامه ریزی شده قطع کنید یا خیر، صحبت کنید.
12- رسوبات چربی در اطراف تاندون ها:
نیاسین ممکن است خطر عفونت را در گزانتوما(یک رشد غیر سرطانی است که از سلولهای ایمنی ویژه ای به نام هیستیوسیت تشکیل شده است)، افزایش دهد.
13- اختلالات تیروئید:
تیروکسین، هورمونی است که توسط غده تیروئید تولید می شود. نیاسین ممکن است سطح تیروکسین خون را کاهش دهد وعلائم برخی از اختلالات تیروئید را بدتر کند.
تداخلات ویتامین ب3
1- تداخل ویتامین ب3 با الکل:
الکل (اتانول)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3)، تداخل دارد. نیاسین می تواند باعث گرگرفتگی و خارش شود. مصرف الکل همراه با نیاسین، گرگرفتگی و خارش را بدتر می کند. همچنین نگرانی هایی وجود دارد که مصرف الکل همراه با نیاسین، ممکن است احتمال آسیب کبدی را افزایش دهد.
2- تداخل ویتامین ب3 با آلوپورینول:
آلوپورینول (زیلوپریم) با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3)، تداخل دارد. آلوپورینول، برای درمان نقرس استفاده می شود. مصرف دوزهای زیاد نیاسین ممکن است نقرس را بدتر کرده و اثرات آلوپورینول را کاهش دهد.
3- تداخل ویتامین ب3 با داروهای دیابت:
داروهای دیابت با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3)، تداخل دارند. دوزهای بالای نیاسین، سطح قند خون را افزایش و اثرات این داروها را کاهش می دهد.
4- تداخل ویتامین ب3 با داروهای کاهش کلسترول:
داروهایی که برای کاهش کلسترول استفاده می‌شوند (تخلیه‌کننده‌های اسید صفراوی)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارند. برخی از داروها به نام جذب کننده اسیدهای صفراوی، می توانند میزان جذب نیاسین را در بدن کاهش دهند. بنابرایرين، نیاسین و این داروها را با فاصله حداقل6-4 ساعت مصرف کنید.
5- تداخل ویتامین ب3 با پروبنسید:
پروبنسید (بنمید)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارد. پروبنسید، برای درمان نقرس استفاده می شود. مصرف دوزهای زیاد نیاسین ممکن است نقرس را بدتر کرده و اثرات پروبنسید را کاهش دهد.
6- تداخل ویتامین ب3 با سولفین پیرازون:
سولفین پیرازون (آنتوران)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارد. سولفین پیرازون، برای درمان نقرس استفاده می شود. مصرف دوزهای زیاد نیاسین، ممکن است نقرس را بدتر کرده و اثرات سولفین پیرازون را کاهش دهد.
7- تداخل ویتامین ب3 با داروهای فشار خون:
داروهای فشار خون بالا (داروهای ضد فشار خون)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارند. مصرف نیاسین همراه با داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند، ممکن است باعث کاهش بیش از حد فشار خون شود.
8- تداخل ویتامین ب3 با داروهای سمی کبد:
داروهایی که می توانند به کبد آسیب برسانند، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارند. نیاسین ممکن است به کبد آسیب برساند. بنابراین، مصرف نیاسین همراه با دارویی که می تواند به کبد آسیب برساند، خطر آسیب کبدی را افزایش میدهد.
9- تداخل ویتامین ب3 با داروهای ضد انعقاد / ضد پلاکت:
داروهایی که لخته شدن خون را کند می کنند، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارند. نیاسین، لخته شدن خون را کند می کند و مصرف آن، همراه با داروهایی که لخته شدن خون را نیز کند می کنند، ممکن است خطر کبودی و خونریزی را افزایش دهد.
10- تداخل ویتامین ب3 با هورمون تیروئید:
هورمون تیروئید با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3)، تداخل دارد. بدن به طور طبیعی هورمون های تیروئیدی تولید می کند. نیاسین نیز، سطح هورمون تیروئید را کاهش می دهد. پس مصرف نیاسین همراه با قرص های هورمون تیروئید، ممکن است اثرات هورمون تیروئید را کاهش دهد.
11- تداخل ویتامین ب3 با جم فیبروزیل:
جم فیبروزیل (لوپید)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارد. مصرف نیاسین همراه با جم فیبروزیل، خطر آسیب عضلانی را در برخی افراد افزایش می دهد.
12- تداخل ویتامین ب3 با چسب نیکوتین:
چسب نیکوتین (Nicoderm)، با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارد. نیاسین گاهی اوقات می تواند باعث گرگرفتگی و سرگیجه شود. چسب های نیکوتینی نیز می توانند باعث این دو عارضه شوند. بنابراین، مصرف نیاسین و چسب نیکوتین به طور همزمان، خطر گرگرفتگی و سرگیجه را افزایش می دهد.
13- تداخل ویتامین ب3 با آسپرین:
آسپرین با نیاسین و نیاسینامید (ویتامین B3) تداخل دارد. آسپرین، اغلب برای کاهش گرگرفتگی ناشی از نیاسین استفاده می شود. البته به نظر نمی رسد، دوزهای پایین آسپرین هنگام مصرف با نیاسین، باعث ایجاد مشکلی شود. اما مصرف دوزهای بالاتر آسپرین، مانند 1 گرم در روز، ممکن است باعث شود که نیاسین بیش از حد در بدن وجود داشته باشد و احتمالاً منجر به عوارض جانبی شود. از دوزهای کمتر آسپرین مانند 325 میلی گرم یا کمتر استفاده کنید.
سوالات رایج درباره نیاسین
در زیر به برخی سوالات متداول درمورد نیاسین، پاسخ داده شده است.
1- خطرات نیاسین چیست؟
دوزهای بالای نیاسین می تواند باعث ایجاد موارد زیر شود:
o گرگرفتگی شدید پوست همراه با سرگیجه
o ضربان قلب تند
o خارش
o تهوع و استفراغ
o درد شکم
o اسهال
o نقرس
o آسیب کبدی
2- خواص نیاسین برای بدن چیست ؟
نیاسین که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی مهم است. در واقع، هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتروز و تقویت عملکرد مغز کمک کند. با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.
3- آیا B12 و نیاسین، یکی هستند؟
ویتامین B3 (نیاسین)، یک ماده طبیعی است که در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و سبزیجات سبز یافت می شود. سایر ویتامین های B عبارتند از B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B5 (پانتوتنیک اسید)، B6 (پیریدوکسامین)، B7 (بیوتین)، B9 (اسید فولیک)، و B12 (کوبالامین).
4- چرا نیاسین پوست شما را قرمز می کند؟
گرگرفتگی زمانی اتفاق می‌افتد که نیاسین باعث گشاد شدن مویرگ‌های کوچک پوست شما می‌شود که جریان خون را به سطح پوست افزایش میدهد. تقریباً همه کسانی که دوزهای زیادی از نیاسین مصرف می کنند، قرمزی را تجربه می کنند.
5- چه کسانی نباید نیاسین مصرف کنند؟
افرادی که سابقه بیماری کبد، بیماری کلیوی یا زخم معده دارند، نباید از مکمل های نیاسین استفاده کنند. افراد مبتلا به دیابت یا بیماری کیسه صفرا، باید این کار را فقط تحت نظارت دقیق پزشک خود انجام دهند. حداقل 2 هفته قبل از جراحی برنامه ریزی شده نیز؛ مصرف نیاسین یا نیاسینامید را متوقف کنید.
6- بهترین زمان مصرف ویتامین ب3 چه تایمی در روز است؟
اگر از نیاسین با رهش طولانی مدت استفاده می کنید، دارو را قبل از خواب و بعد از خوردن یک میان وعده کم چرب مانند میوه، چوب شور یا هویج مصرف کنید. این امر، خطر عوارض جانبی مانند گرگرفتگی و ناراحتی معده را کاهش می دهد.
7- چه غذاهایی به طور طبیعی، نیاسین دارند؟
بسیاری از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و محصولات لبنی، مقداری نیاسین را تامین می کنند. غلات غنی شده نیز منبع نیاسین هستند. ماهی، گوشت گاو، مرغ و بوقلمون نبز، منابع خوبی از نیاسین هستند. بسیاری از حبوبات، آجیل، دانه ها و محصولات سویا مقداری نیاسین را تامین می کنند.
8- آیا نیاسین چربی های شکم را می سوزاند؟
بر اساس نتایج یک مطالعه 16 نفری ، ویتامین نیاسین (B3 یا اسید نیکوتین) که قبلاً برای اثرات کاهش کلسترول شناخته شده است، ممکن است تجمع چربی مرکزی یا شکمی را در لیپودیستروفی مرتبط با HIV کاهش دهد.
9- آیا نیاسین چربی بدن را می سوزاند؟
مصرف دوزهای بالاتر نیاسین با مصرف مکمل‌ها، احتمالاً برای درمان کلسترول بالا مؤثر است و احتمالاً کمک به استئوآرتروز، سفت شدن شریان‌ها، خطر حمله قلبی، دیابت و آب مروارید مؤثر است. اما مصرف مکمل های نیاسین باعث کاهش وزن نمی شود.
10- آیا نیاسین عروق شما را تمیز می کند؟
نیاسین یا ویتامین B3، بهترین عامل شناخته شده برای افزایش سطح HDL در خون است که به حذف رسوبات کلسترول از دیواره سرخرگ ها کمک می کند.
11- آیا می توان ویتامین D و نیاسین را همزمان مصرف کرد؟
هیچ تداخلی بین نیاسین و ویتامین D3 یافت نشده است. با این حال، این لزوماً به معنای عدم وجود تداخل نیست. همیشه با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید.
12- چرا پزشکان نیاسین را تجویز می کنند؟
نیاسین تجویزی برای کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید (مواد چرب) در خون شما و کاهش خطر حمله قلبی استفاده می شود که همراه با رژیم غذایی و ورزش، کار می کند.
13- چه مدت طول می کشد تا نیاسین کلسترول را کاهش دهد؟
شما باید طی دو تا چهار هفته پس از مصرف استاتین ها یا نیاسین، تغییراتی را مشاهده کنید.
14- ویتامین B3 در چه میوه هایی وجود دارد؟
باید بدانید که یک آووکادوی متوسط، حاوی 3.5 میلی گرم نیاسین است. علاوه بر این، آووکادو، سرشار از فیبر، چربی های سالم، سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند.
15- کدام سبزی بیشترین نیاسین را دارد؟
سبزیجاتی که بیشترین مقدار نیاسین را دارد، اسپیرولینا است که به عنوان جلبک دریایی نیز شناخته می شود. یک فنجان اسپیرولینا خشک شده، نیاز روزانه شما به نیاسین را با 14 میلی گرم در هر فنجان، برآورده می کند.
16- آیا 500 میلی گرم نیاسین زیاد است؟
بزرگسالان و کودکان بالای 16 سال، در ابتدا، 500 میلی گرم در روز، قبل از خواب مصرف می کنند. پس از 4 هفته، پزشک دوز مصرفی را به 1000 میلی گرم در روز، قبل از خواب افزایش می دهد. با این حال، بیش از 2000 میلی گرم در روز، معمول نیست.
17- آیا نیاسین قند خون را افزایش می دهد؟
یکی از عوارض جانبی بالقوه مهمی که با مصرف نیاسین رخ می دهد، افزایش سطح گلوکز در افراد مبتلا به دیابت است. این تأثیر در افراد بدون دیابت نیز رخ میدهد و منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت می‌شود.
18- آیا نیاسین برای اضطراب مفید است؟
یکی از مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از اضطراب، استفاده از آمید نیاسین (نیکوتینیک اسید) معروف به نیاسینامید (نیکوتینامید) است. این ویتامین، دارای مزایای درمانی قابل توجهی برای کسانی است که از اضطراب رنج می برند.
سلب مسئولیت: سایت مکمل شاپ تمام تلاش خود را به کار گرفته است تا مطمئن شود همه اطلاعات موجود، درست، جامع و به روز هستند. با این حال، این مقاله نباید به عنوان جایگزینی برای دانش و تخصص یک متخصص مراقبت های بهداشتی دارای مجوز استفاده شود. همیشه باید قبل از مصرف هر دارویی با پزشک یا متخصص خود مشورت کنید. اطلاعات دارویی موجود در اینجا ممکن است تغییر کند و جهت پوشش کامل دستورالعمل‌ها، اقدامات احتیاطی، هشدارها، تداخلات دارویی، واکنش‌های آلرژیک یا عوارض جانبی در نظر گرفته نشده است. عدم وجود هشدارها یا سایر اطلاعات برای یک داروی معین نشان نمی‌دهد که دارو یا ترکیب دارو برای همه بیماران یا همه موارد خاص بی‌خطر، مؤثر یا مناسب است.